Jordforbindelse

Find et roligt sted hvor du kan bruge et øjeblik på at fokusere indad. 5-10 minutter kan være nok. Hvis du ønsker musik til, så vælg gerne noget, der er helt roligt og uden vokal.

Sæt dig godt tilrette med fødderne i gulvet og ret ryg. Træk vejret dybt ned i maven og begynd at læg mærke til din krop. Slap af, så godt du kan, i hele din krop. Brug lidt tid på at finde ind i en afslappet tilstand. Mærk hvordan roen spreder sig.

Forestil dig så at der gror rødder ud fra bunden af dine fødder. Kraftige, sunde rødder. Rødderne bevæger sig længere og længere ned, i takt med at de bliver mere og mere kraftige. Se for dig hvordan de breder sig ud i et rodnet i jorden. Et stærkt og kraftigt rodnet.

Dine rødder holder dig fast forbundet til jorden under dig. Mærk hvordan en følelse af ro, styrke og jordforbindelse spreder sig fra rødderne og op i dine fødder, videre op gennem dine ben og til resten af kroppen. Bliv siddende lidt i den følelse og fornem, hvordan energien fra jorden og de stærke rødder bliver stærkere i dig.

Bliv siddende i følelsen så længe det giver mening for dig. Tag følelsen af ro og styrke med dig ind i resten af dagen.